Redukce váhy

Pokud je celá rodina obézní, matka i otec, obě děti - možná si to rodiče ani neuvědomují, jak velice riskují zdraví své i svých dětí. Ale je také možné, že si všechna rizika plně uvědomují, jen před nimi zavírají oči.

Pokud je celá rodina obézní, matka i otec, obě děti, možná si rodiče ani neuvědomují, jak velice riskují zdraví své i svých dětí. Ale je také možné, že si všechna rizika plně uvědomují, jen před nimi zavírají oči.

Redukce váhy

Proč by se člověk měl snažit udržet si ideální váhu? Proč by obézní člověk měl snížit svoji váhu na ideální? A co to vlastně ideální váha je? Chcete-li se pomalu a jistě zabíjet jídlem, nikdo Vám v tom pravděpodobně hrubou sílou nezabrání. Je na každém z nás, aby si uvědomil, jak riskuje se svým zdravím. Pokud si nejste jisti, jak své zdraví a následně i vlastní život ohrožujete, přinášíme Vám dnes článek o tom, jak je důležité redukovat váhu.

**Máte problémy s nadváhou nebo podváhou? Chcete žít zdravě? Snažíte se předcházet vážným nemocem? Stránky Zhubni zdravou stravou jsou tu na pomoc všem, kteří směřují ke zdravému životnímu stylu! Pokud potřebujete pomoct, obraťte se právě na ně.
**

Odborné poradenství pro dospělé i děti jednotlivce i skupiny

  • snižování nadváhy,
  • rozbor a úprava jídelníčku,
  • zvyšování váhy,
  • poradenství pro zdravý životní styl,
  • výběr vhodných pohybových aktivit,
  • celková úprava životního stylu,
  • přednášky pro školy, školky, pracovní kolektivy, skupiny…
  • přednášky v rámci relaxačních, vzdělávacích, team-buildingových pobytů
  • psaní textů pro noviny a časopisy
  • jiné druhy spolupráce** **
  • hubnutí po internetu

Stydíte se přijít do poradny? Obtížně navazujete kontakt? Nejste z blízkého okolí? Nebo jste úplně z daleka? Nabízí konzultace písemnou formou po internetu.

Mgr. Kateřina Rubášová Vám poradí jak se správně stravovat.

**
**

** výživový poradce a sportovní dietolog absolventka odborného kurzu společnosti MAHRA, spol. s r. o.**

Neváhejte a kontaktujte ji na tel: 602 939 037

Nemoci ohrožující život

Existuje mnoho nemocí, které přímo nebo nepřímo vyvolává nebo ovlivňuje obezita, a následně tyto nemoci mohou napadat jednotlivé orgány lidského těla. Patří sem například

  • kardiovaskulární onemocnění
  • cukrovka 2. typu
  • dýchací problémy
  • problémy s držením těla, klouby a svaly
  • kožní problémy
  • neplodnost
  • onemocnění trávicího traktu
  • cévní problémy
  • deprese...

Zdravotní rizika

Cukrovka 2. typu - 80–90 % pacientů s cukrovkou tohoto typu trpí nadváhou nebo obezitou. Kardiovaskulární choroby jsou v současné době častým a závažným onemocněním a jejich nárůst je spojován právě s nezdravým životním stylem.

Nejčastěji jsou to:

  • zvýšená hladina cholesterolu
  • vysoký krevní tlak
  • angina pectoris
  • ischemická choroba srdeční
  • infarkt myokardu
  • mozková mrtvice

Obézní lidé také trpí zvýšenou hladinou cholesterolu. Ta je často ovlivněna jak genetickými faktory, tak i nesprávným životním stylem. Takzvaný „špatný cholesterol“ zvyšuje riziko srdečné cévních problémů. Zvýšená hladina cholesterolu podporuje vznik aterosklerózy a zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční.

Tělesná váha a pohyb

Obezita zhoršuje pohyblivost a velká tělesná váha nadměrně zatěžuje nejen páteř, ale také klouby, a je jednou z hlavních příčin invalidních stavů v dospělosti. S obezitou samozřejmě úzce souvisí také psychika. Stres, deprese... Jak vidíte, člověk se dostává do začarovaného kruhu. Jídlem řeší své trable, je to pro něho jakási berlička, tím se zvyšuje jeho tělesná hmotnost - a čím více tloustne, tím méně se hýbe, a tak se váha prudce zvyšuje. Přibrat 10 kg se podaří člověku klidně za měsíc, dva, ale zbavit se těchto kil tak, aby se nevrátila zpátky, trvá mnohem déle a vyžaduje to značné úsilí. A co teprve, když těch kilogramů navíc není jen 10, ale 20, 40, 80 nebo i více.

Operace kolenního kloubu

Zkusme zapátrat, co by na českého člověka platilo, aby se lépe staral o vlastní zdraví? Tak např. vážíte 130 kg, bolí Vás koleno, tak, že se na něj nemůžete postavit – lékař doporučí výměnu kolenního kloubu. Pojišťovna plně zaplatí operaci a vše ke své naprosté spokojenosti dostanete zdarma – za podmínky, že zhubnete 45 kg. Co udělá český člověk? Zhubne, protože bez operace nelze vydržet, ale rok po operaci má svá kila zpět, dokonce celých 140 kg a stěžuje si na bolest ve druhém koleni a píchání na hrudi.

Řešení = po operaci budete o své zdraví pečovat, nebo ji zpětně zaplatíte ze svého.

Správné řešení

Pojišťovny by měly nenásilným vedením směrovat své klienty - pojištěnce správným směrem. Chcete zdarma plavání v bazénu kdykoli v průběhu roku? Máte je mít, pokud budete mít všechny preventivní prohlídky. Chcete mít zdarma zubní plombu – proč ne, když navštívíte stomatologickou ordinaci pravidelně minimálně 2× ročně... O své zdraví se zkrátka musíme naučit starat sami.

Řešení obezity

O obezitě, následcích a řešení se nejvíce píše na internetu, obecně je však osvěty málo. Výrobci potravin, na svých výrobcích stále nezveřejňují dostatečné informace o jejich složení. Proč? Na cigaretách se tyto informace už řadu let objevují. Proč tedy na ostatním zboží chybí?

Dětská obezita

Dle statistik žije v České republice celých 25 % dětí s nadváhou. V evropském měřítku trpí nadváhou 22 milionů dětí, z tohoto počtu je již 5 milionů obézních a stále jich přibývá. Příčiny jsou jasné:

  • špatné stravovací návyky z rodiny
  • mnoho sladkostí a pochutin, jako jsou brambůrky, keksy, popcorn
  • přeslazené nápoje
  • málo pohybu

Správná váha dítěte

Dítě by zhruba nemělo vážit více, než je hodnota tohoto vzorce** **

** výška v cm – 100**

** **Což znamená, měří-li dítě 140 cm – 100 = 40, tedy dítě s výškou 140 cm nemá mít více než 40 kg.

Vzorce se mění u dětí a adolescentů s věkem, proto stačí sledovat potomka pouhým okem, a pokud na něm pozorujete nadměrný nárůst tukové hmoty, je na čase neprodleně začít s nápravou. Nejlepší řešení je poradit se s pediatrem nebo navštívit specializované centrum pro podporu zdraví.

Výchova u jídelního stolu

Rodinné rituály jsou mocným výchovným nástrojem. Čas, který společně trávíte u stolu, by měl být příjemný. Dětem by se v tuto dobu nemělo vytýkat nic, co souvisí  se školou a s jeho chováním, neměli byste mu dovolit odnášet talíř k televizi nebo ji při jídle zapínat. Rodiče by při jídle neměli řešit rodinné ani jiné problémy, jídlo by mělo probíhat v klidu, pomalu a v příjemné atmosféře.

Zelenina na všechny způsoby by neměla chybět v jídelníčku žádného dítěte. Na stole by měl mít Váš potomek stále něco na zobání, může to být mrkev, okurka, paprika, zelné placky, zdravé keksy...

Recept na mrkvovo-ovesné keksy

  • 250 g ovesných vloček BIO
  • 200 g čerstvé mrkve jemně nastrouhané
  • 60 g másla nesoleného
  • 1 vejce
  • skořice
  • sůl
  • 1 polévková lžíce třtinového cukru nebo med

Ve skleněné míse promícháme umleté ovesné vločky, nastrouhanou mrkev, změklé máslo, 1 vejce, trochu soli a podle chuti skořici. Promícháme vařečkou, pak na vále prohněteme rukama, těsto zabalíme do potravinářské fólie a dáme alespoň na 1 hodinu odpočinout do chladničky. Troubu předehřejeme na 170 ºC. Z těsta vytvoříme 2 válečky o průměru cca 30 mm, které krájíme na kolečka cca 4-5 mm silná. Z nich upravíme keksy–placičky, které klademe na plech na pečicí papír. Toto množství těsta se vejde na 1 plech. Pečeme cca 15-20 minut dle velikosti a tloušťky keksů.

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id15911 (rodina-finance.cz#22128)


Přidat komentář